普通啤酒340克，约一听（5%酒精含量。啤酒里有碳水，碳水也要算在总热量里）；
白兰地42克（40%酒精含量）；
普通红酒140克（12%酒精含量）；
喝酒前先喝水增加体内水分含量
吃东西（忌空腹喝酒，食物无论健康与否、最好是碳水+蛋白质，一是减慢酒精入血速度，二是降低酒精影响蛋白质合成的负面影响）+补充维生素B1（降低大量喝酒对脑的伤害）再喝酒。
喝酒并不能提高运动表现。
对短时间爆发力运动负面影响不大，对耐力运动负面影响较大。
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